Xəstəliklərdən qorunmaq üçün immun sistemimizi necə gücləndirə bilərik?

İmmun sistemi — orqanizmin vacib sistemlərdən biri olub,orqanizmin müxtəlif infeksion agentlərdən spesifik müdafiəsini təmin edir. İmmunitet sistemi düzgün işləməsi üçün, viruslardan parazitar qurdlara qədər patogenlər kimi tanınan çox sayda helmint aşkar etməli və orqanizmin özünün sağlam toxumasından ayırmalıdır. İmmunitet sisteminin iki əsas alt sistemi mövcuddur: anadangəlmə immun sistemi və adaptiv immun sistemi. Hər iki alt sistem funksiyalarını yerinə yetirmək üçün humoral toxunulmazlıq və hüceyrə vasitəçiliyi toxunulmazlığından istifadə edir. İnsanlardakı qan-beyin maneəsi, qan-beyin boşluğu maye maneəsi və bənzər maye-beyin maneələri, periferik immunitet sistemini beyini qoruyan neyroimmun sistemdən ayırır.

İmmun sistemini nə zəiflədir?

  • Xroniki yuxusuzluq
  • Zəif qdalanma

Xroniki yuxusuzluq immun sistemini zəiflədən ən başlıca amillərdən biridir. Gün ərzində gecə yuxusu olmayan, 8 saatdan az yatan insanın immuniteti zəif olur. İmmun sistem daha çox gecə saat 23:00-dan sonrakı yuxuda güc bərpa olur, orqanizmi bərpa edir.

Zəif qidalanma – vitaminsiz, qeyri-sağlam qidalanma immunitetə lazımi vitamin və mineralları vermir. Zərərli qidalanma immunitetin gücünü azaldır. Ona görə belə adamlar tez xəstələnir.

İmmunitetə nə lazımdır?

İmmun sisteminin möhkəmlənməsi üçün aşağıda adları qeyd edilən vitaminlərlə zəngin qidaları qəbul etmək lazımdır.

  • Sink
  • Selen
  • Dəmir
  • A, C, E, D vitamin

İsti ayaqlar mifi

İmmunitet soyuq ayaqları sevmir. Ona enerji ayaqdan istiliklə gəlməlidir. Qədim Çin müdrikləri də deyib ki, ayağını isti, başını sərin saxla. MÜtləq yatağınız isti olmalıdır, soyuq aylarda mütləq ayağınızda yun corab olmalıdır. Ayağı donan, soyuq insanın immuniteti düzgün çalışa bilməz.

Bu soyuq qış dövründə hər birnizə sağlam qalmağı, nə qripə nə də COVID-19 virusuna yoluxmamağı arzulayırıq.

Unutmayın Sizin bütün orqanizminizin həkimi elə Sizin özünüzsünüz. İmmun sisteminizi möhkəmləndirin!

Leave a Comment

Sizin e-poçt ünvanınız dərc edilməyəcəkdir.

John Doe
John Doe@username
Read More
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
John Doe
John Doe@username
Read More
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
John Doe
John Doe@username
Read More
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
John Doe
John Doe@username
Read More
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
John Doe
John Doe@username
Read More
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
John Doe
John Doe@username
Read More
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Previous
Next